Правильное питание

Добрый вечер! За этот карантин я набрал очень много лишнего и ел все что попало. Как это остановить и прийти в нормальный режим и нормальное питание?

привет) ой, думаю что у всех так будет после карантина
знаю, что сейчас есть множество различных моно-диет, на которые я раньше очень велась, но где-то год, как я начала ходить на йогу и моя тренер посоветовала мне lchf диету cilantro.ru/blog/lchf-guide/. Теперь я избавляюсь от углеводов и понимаю, что lchf — рацион, которого можно придерживаться всегда.

скорее бы уже выйти и пробежаться спокойно и на йогу хоочу очень) а то дома иногда лень заниматься

я тоже пытаюсь дома заниматься йогой, но в группе лучше

Главное правильно понять почему так происходит, а для этого просто необходима консультация гастроэнтеролога https://doc.online/kz/doctors/almaty/all/gastroenterolog который однозначно сможет посоветовать как можно решить эту проблему и что для этого лучше всего сделать. Ведь не всегда самостоятельное назначение ПП приедет к хорошему результату.

Лучше конечно сначала узнать причину почему набрали вес.

А я стараюсь не кушать жареное и исключила мучное. А также покупаю фито чай на сайте онлайн аптеки https://kz.apteka.com/. У них большой ассортимент, а еще очень приятно удивляют цены, так как они достаточно ниже чем в магазинах или в городских аптеках. Вся продукция имеет сертификаты, поэтому поводу никаких нюансов. Я уже больше года покупаю у них, по мима чая еще уходовою косметику и противовирусные по необходимости. Удобно что все заказал на одном сайте и забрал на следующий день в ближайшей аптеке!)

надо меньше хлеба есть

Нужно начать с продуктов, которые употребляете каждый день. Обычно на карантине много едят углеводов, над этим нужно поработать. Полезные и натуральные продукты можно приобрести в этом магазине ecosmak.com.ua

Я из спортивного питания принимаю только протеин, и то беру растительного происхождения у https://oleynitsa.com.ua/ . Очень нравится по составу, да и результат заметен, как по мне.

Протеин лучше есть натуральный он намного полезнее